Comment choisir un ginseng de qualité

Le mot « ginseng » est utilisé avec une telle liberté qu’il ne suffit pas pour choisir un produit. Plusieurs plantes portent ce nom dans le commerce sans appartenir au genre Panax.

Commencer par le nom latin

Le ginseng asiatique est Panax ginseng. Le ginseng américain est Panax quinquefolius. L’éleuthérocoque, autrefois surnommé ginseng sibérien, est Eleutherococcus senticosus : c’est une autre plante. Une étiquette sérieuse indique l’espèce complète.

Comprendre la préparation

Racine entière, poudre ou extrait ne se comparent pas au seul nombre de milligrammes. Pour un extrait, cherchez le rapport d’extraction, le solvant et la standardisation en ginsénosides. Ces informations rendent le produit descriptible, sans prouver qu’il produira un effet particulier.

Vérifier l’origine et les analyses

L’origine géographique, l’âge de la racine et la transformation influencent la composition. Un fabricant transparent peut fournir des contrôles de lot sur l’identité, les pesticides, les métaux lourds et la microbiologie.

Déjouer les mélanges opaques

Une « matrice énergie » qui ne détaille pas les quantités empêche de savoir combien de ginseng est réellement présent. Méfiez-vous aussi des associations avec de fortes doses de caféine si vous êtes sensible au sommeil ou aux palpitations.

Lire aussi les avertissements

Un produit sérieux mentionne les populations à risque. Le ginseng peut influer sur la glycémie, la coagulation et le sommeil. La qualité ne supprime pas les interactions.

Sources et méthode

Article fondé notamment sur les synthèses du NCCIH, les monographies de l’Agence européenne des médicaments et les recommandations de l’Anses. Les usages traditionnels sont distingués des preuves cliniques.