recette keto poulet

Recette keto : Une marmite de poulet et de légumes

Ingrédients :

– 4 cuisses de poulet.
– 8 oz de haricots verts.
– 1 gros oignon (coupé en quartiers).
– 1 poivron rouge (coupé en tranches).
– 1 citron (coupé en quartiers).
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
– 1 cuillerée à café de poudre d’ail.
– 1 cuillerée à café de sel.
– 1 cuillerée à café de poivre noir.

Instructions :

– Préchauffez le four à 200 degrés.
– Dans un grand bol, mélangez 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive, le sel, le poivre et l’ail. Faites mariner le
poulet dans le mélange pendant 30 minutes.
– Dans un grand plat allant au four, placez le poulet, l’oignon et les quartiers de citron et
cuire pendant 20 minutes.
– Dans un bol, mélangez les haricots verts, le poivron rouge et le reste de l’huile d’olive
ensemble.
– Ajoutez le mélange de haricots verts au poulet partiellement cuit et faites cuire au four pour un
20 minutes supplémentaires ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.

Informations nutritionnelles :

Nombre total de portions – 4 par portion :
Lipides : 27g de glucides : 9g Protéines : 18g Calories : 356

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